山海螺什么季节最多，山海螺什么季节最多

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，于是就整理了1个相关介绍山海螺什么季节最多的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期的妈妈应该怎么补气血？

哺乳期的妈妈应该怎么补气血？

我是去年冬天生的孩子，产后月子没做好 ，请了月嫂
，但是架不住婆婆添乱，产后26天月嫂马不停蹄的就走了 ，从那以后我就白天晚上一人带孩子
，腰疼，腿疼 ，胳膊疼
，头晕，视力下降 ，出虚汗，干点活就很累
，走路都轻飘飘的 。后来经人介绍认识了一个营养师朋友，我就吃她自己熬的姜糖膏 ，里面有枸杞黑芝麻古方红糖
，怀姜和灰枣，朋她说像中药一样经过很多道炮制的工序 ，食材的营养才能发挥出来
，而且都是真材实料制作，不添加这粉那精的 ，成品500克
，原料光是去核的灰枣就放一斤多，现在某省会城市妇产医院都直接推荐给产妇了 ，产后术后补气血效果挺好的
，我一直在吃，中药又贵又难吃 ，带孩子也没有时间去医院，对我来说姜糖膏是个不错的选择。

从胎儿、胎盘娩出后
，产妇也进入了以自身乳汁哺乳婴儿的哺乳期
。母乳喂养对于母儿均有益处。然而由于分娩 、产中出血以及产后哺乳，产妇往往会有身体虚弱 ，气血虚的表现 。现推荐一些哺乳期补气血的食物以供产妇选择：

1.富含蛋白质和热量的肉蛋奶类：如鸡肉、鱼肉
、牛肉、羊肉 、鸭血
、猪血、猪蹄 、猪排骨
、驴肉、乌鸡 、动物肝脏（猪肝）
、鸡蛋、牛奶 、豆制品
、乳制品等
。

2.含铁、维生素高的蔬菜水果类：如黑木耳 、菠菜、香菇
、银耳、油麦菜 、油菜
、紫甘蓝、南瓜 、胡萝卜
、莲藕等蔬菜；蟠桃、椰子（可煲汤使
，不建议直接食用） 、红枣
、苹果、草莓 、香蕉等水果。

3.谷物类：小米
、紫米、红豆 、黑豆等谷物
，可以熬制成粥食用以滋补气血 。

综上所述，无论选择吃什么 ，需要注意的是哺乳期产妇的饮食不宜过于油腻、少放佐料调味剂
，重点还是要均衡适量饮食以补充机体所需的多种营养
。

新妈妈经历十月怀胎和产后分娩，消耗太多的气血 ，所以哺乳期需要足够的营养来满足自身和哺乳需要
，同时还需要有针对性地进行食补和药补，哺乳期新妈妈补气血可以多吃含有高铁质的食物。

含有铁质较多的食物：以肝脏中含铁最丰富 ，其次为血
、心、肾 、木耳
、瘦肉、蛋 、绿叶菜，芝麻
、豆类、海带 、紫菜
，杏
、桃、葡萄等 。

1.山药红枣粥

原料：山药2份 、红枣1份
、适量粳米

做法：

1.山药洗净
，去皮切块；红枣洗净；粳米淘洗干净浸泡一会；

2.锅中加入适量清水烧开下入粳米、山药 、红枣熬煮成粥即可食用
。

2.胡萝卜炒猪肝

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十月怀胎，一朝分娩 ，母亲的伟大不光是怀胎孕育
，更重要的是为我们奉献着一生，首先在这里向天下所有的母亲道一句：您辛苦了！

女性经历妊娠、分娩
、哺乳 ，大量耗损身体气血
，补气血不仅关乎着母亲的健康，更影响着新生儿的健康。

红枣：富含蛋白质、糖类 、有机酸
、维生素A、维生素C  、多种微量钙
、铁和氨基酸 。性平味甘 ，可以补气生血
，安神镇静，同时还能排毒养颜 ，利于乳汁分泌
。

红糖：富含苹果酸、核黄素 、胡萝卜素
、烟酸和微量元素锰、锌 、铬等。具有很好的温补作用，可以补气活血
，补虚强壮，加快代谢 。

桂圆：富含蛋白质
、脂质、果糖 、蔗糖、钙
、铁、磷和多种维生素。可以补气养血 ，安神除烦
，恢复精力，特别适合哺产后乳期妇女食用
。

1.少食多餐：每天保证进餐5-6次 ，每次不宜过多
，避免消化不良胀气。

2.清淡易消化：多吃低热量 、高蛋白
、易消化食物 。

3.主副控制：主食多吃豆类、薯类；副食多吃青菜 、海产
、豆制品
。

4.减少过分加工：尽量选择加工过程少、添加剂少的食物。

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